開學護眼寶典

Back to scool

 

同學們在返校開啟新學期時

是否出現這樣的焦慮：

“新學期我們在兼顧學習的同時

該如何更好地保護好自己眼睛呢？”

 

別擔心！

這里有份新學期“護眼指南”

快來收藏~

 

課間注意勞逸結合

長時間近距離用眼是造成小朋友們近視的誘因之一，因此我們在日常努力學習的同時，一定要注意勞逸結合。課間進行適量的活動，不僅可以放松睫狀肌、減輕眼部及大腦的疲勞感，還可以提高學習效率、緩解緊張情緒哦。

 

攻略：如果在課間休息時間充裕的情況下，可以去走廊、操場等戶外場地活動放松。時間不多的話，在窗戶邊眺望一下遠處風景或者是在位置上閉眼養(yǎng)神也是可以的。

 

 

抽空護眼也可以

 

大量研究發(fā)現，每天進行不少于2小時的陽光下戶外活動，可以有效預防近視的發(fā)生以及延緩近視的增長。但是，如果小朋友們平時學業(yè)太過繁忙，抽不出整段的活動時間，那么分割成不同時間段多次進行也是可以的。

 

攻略：可以采取步行上下學、課間走出教室、下午放學后先進行戶外活動后完成家庭作業(yè)等方式，增加戶外陽光接觸時間。

 

 

夜晚學習要注意

 

孩子在夜晚學習時，一定要保證室內光線充足，除了要打開臺燈外，還要打開房間頂燈輔助照明，這樣才能營造舒適的讀寫環(huán)境。

 

攻略：居家學習光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應擺放在寫字手的對側前方。

 

 

假期活動很重要

 

增加戶外活動的時間，對兒童青少年近視發(fā)生有預防作用。如果平時小朋友學業(yè)比較繁忙，無法保證有足夠戶外活動時間，那么在假期里，家長可以多帶小朋友去戶外陽光下活動，戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。

 

攻略：天氣炎熱時可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間段進行戶外活動。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。